El verano es una época en la que entrenar se hace muy duro. El calor nos afecta de manera drástica, ya sea a la hora de dormir (descansamos menos) o a la hora de entrenar (aumenta nuestro cansancio porque perdemos antes líquidos). Por lo que vigilar nuestra alimentación es muy importante si quieres rendir más en tus entrenamientos. A continuación os daremos una serie de alimentos que te ayudarán a dar una mayor explosividad a tus entrenamientos.
Tomando ciertos alimentos podemos mejorar nuestro nivel de energía proporcionando suficientes calorías (necesarias para realizar cualquier tipo de ejercicio). Incluye en tu dieta estimulantes moderados como la cafeína para que tu metabolismo queme el combustible con mayor eficacia. Los mejores alimentos imprescindibles para sentirnos bien y más fuertes a la hora de entrenar son los siguientes:
Frutos secos: Ya pueden ser anacardos, almendras, avellanas y las nueces de Brasil. Estos frutos secos son ricos en proteínas, además de contener magnesio, un mineral que desempeña un papel fundamental de la conversión de azúcar en energía. Una deficiencia de magnesio puede llegar a agotar tus reservas de energías, según estudios realizados.
Carnes Magras: La carne de ternera de magra, la de cerdo, el pollo sin piel y el pavo son fuentes potencialmente de proteínas, incluyendo el aminoácido tirosina. La tirosina aumenta los niveles de dopamina y noradrenalina. Estas son unas sustancias químicas del cerebro que nos pueden ayudar a sentirnos más alerta y concentrados. Un dato: Las carnes contienen vitamina B12, que ayuda a combatir el insomnio y a depresión.
